Peloton pro berbicara bersepeda untuk pemula

Posted on

MHubungan dengan olahraga itu rumit. Tapi tidak ada yang mengintimidasi saya seperti sepeda. Setiap kali saya berjalan melewati kelas bersepeda dalam ruangan di gym, saya hanya melihat orang-orang dengan tubuh kurus di atas sepeda – tidak pernah seseorang dengan tubuh bungkuk yang perutnya melilit seperti saya. Saya melihat semua orang bangun dan mengayuh dengan kecepatan yang terasa seperti 45 mil per jam, dan bertanya-tanya apakah itu sesuatu yang bisa dilakukan oleh seseorang “seperti saya”.

Saya tidak bisa membayangkan bisa melakukannya tanpa menyakiti diri sendiri. Dan saya takut menghabiskan seluruh waktu saya bertanya-tanya apa yang akan dipikirkan semua orang tentang saya. Bagaimana jika saya tidak bisa mengikuti? Bagaimana jika tubuh saya tidak bergerak seperti orang lain?

Tentu saja, saya tahu itu hanya kecemasan saya yang menguasai diri saya. Jadi ketika saya baru saja pindah ke kompleks apartemen yang memiliki satu kamar tidur dengan beberapa Peloton sepeda, saya memutuskan sudah waktunya: Saya tidak akan lagi membiarkan asumsi menakutkan menghalangi saya untuk mencoba sesuatu yang terdengar seperti bentuk latihan yang hebat.

Untuk menenangkan saraf saya, saya memutuskan untuk membicarakannya dengan seseorang yang memiliki keahlian nyata dalam hal ini: monitor peloton Kendall Toole. Kami mengobrol tentang bersepeda dalam ruangan untuk pemula, dan selama percakapan kami, dia mengajukan banyak pertanyaan terbesar saya untuk beristirahat dengan lima tips hebat ini.

1. Pahami bahwa kita semua harus memulai dari suatu tempat

Ingat, seperti segala sesuatu dalam hidup, bahkan pro paling maju pun adalah pemula di beberapa titik. “Kita semua harus memulai dari awal,” kata Toole. Dia menunjukkan bahwa Peloton memiliki “beberapa kelas yang diberi label ‘Untuk Pemula’ atau berjudul ‘Pemula Tingkat Lanjut’, sehingga kami dapat maju bersama Anda seiring berjalannya waktu.”

Saya siap untuk ini: dimulai dengan kelas pemula akan mengajari Anda jenis latihan dan rutinitas yang disarankan agar tetap aman, dan mencegah Anda melakukan terlalu banyak terlalu cepat atau dengan cara yang salah. Berkendara bersama orang lain (bahkan secara virtual) dekat dengan tingkat keterampilan yang sama juga terasa kurang menakutkan bagi saya. Saya tidak akan menjadi satu-satunya yang terlihat tidak nyaman karena saya terbiasa dengan sepeda.

“Mulailah dari yang kecil,” saran Toole. Dari sana, katanya, Anda dapat melanjutkan ke kelas HITT yang lebih intens.

2. Fokus pada kemajuan Anda sendiri

Saya tahu dari pengalaman bahwa mungkin sulit untuk tidak membandingkan diri Anda dengan semua orang di sekitar Anda. Namun, kata Toole, ingatlah bahwa kita semua dalam perjalanan kita sendiri, tidak peduli seperti apa penampilan kita atau seberapa terampil kita. Jika Anda terjebak dalam pola pikir kompetitif, sepeda rumahan seperti Peloton mungkin tampak lebih mudah dikelola daripada bergabung dengan kelas tatap muka.

“Jangan fokus pada posisi Anda di papan peringkat karena setiap orang berada pada tahap perjalanan yang berbeda,” kata Toole. “Yang penting adalah menemukan kekuatan Anda sendiri. Yang penting adalah Anda bangga dengan kenyataan bahwa Anda dapat menambahkan titik resistensi ekstra pada perjalanan setelah berlatih selama beberapa minggu, atau Anda merasa lebih nyaman dengan motor.

3. Abaikan suara-suara negatif di kepala Anda

Saya selalu takut bahwa rasa tidak aman saya akan menghalangi saya untuk mendapatkan hasil maksimal dari kelas. Namun bahkan Toole mengaku dibombardir dengan pemikiran batin yang kritis pada waktu-waktu tertentu. “Tapi saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak harus mempercayai suara itu,” kata Toole. “Suara ini berada di latar belakang dari apa yang otak saya pikirkan dan apa yang dilakukan otak saya, tetapi itu bukan kebenaran saya dan saya dapat memilih untuk menerimanya atau mengatakan tidak, kami tidak mendengarkan Anda hari ini. Kami bangga dengan apa yang Anda lakukan hari ini. kita lakukan.

4. Hormati di mana tubuh Anda berada

Latihan dimaksudkan untuk menantang, bukan tidak nyaman atau menyakitkan. Toole merekomendasikan untuk selalu mendengarkan instruktur dan tubuh Anda: “Jika sesuatu terasa aneh bagi Anda, kemungkinan itu bukan sesuatu yang harus Anda lakukan,” katanya. “Kamu tahu tubuhmu. Percaya dengan nalurimu. Jika ada sesuatu yang salah, itu.

Toole membantu meyakinkan saya bahwa mengedit tidak berarti saya lemah atau kurang dari itu. Jika saya harus mengayuh pada kecepatan yang lebih lambat atau menggunakan lebih sedikit resistensi, saya hanya menghormati tubuh saya dan memperlakukannya dengan hormat.

5. Rayakan kemenangan kecil

Jangan meremehkan apa yang Anda capai ketika Anda baru memulai. Bahkan fakta sederhana untuk tiba di kelas atau mendorong lebih jauh dari hari sebelumnya adalah sesuatu yang harus diakui. “Tidak harus menjadi momen besar untuk dirayakan,” kata Toole. “Kemenangan harian kecil itulah yang benar-benar menciptakan sumber pemberdayaan itu.”

Setelah Anda berada dalam alur, Anda dapat bersantai dari semua bersepeda dengan aliran yoga khusus ini:

Editor kami secara independen memilih produk ini. Melakukan pembelian melalui tautan kami dapat menghasilkan komisi Baik+Baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *