Langkah, Tindakan Pencegahan dan Manfaat Bhadrasana (Pose Anggun)

Posted on

Jika Anda telah berlatih yoga untuk beberapa waktu sekarang, Anda harus menyadari bahwa kadang-kadang satu pose yoga mungkin memiliki banyak nama atau nama yang sama dapat disebut untuk dua asana yoga yang berbeda. Begitu juga ketika Anda mencari Bhadrasana di Google, hasil yang akan Anda lihat akan berbeda dengan apa yang akan kami jelaskan pada artikel hari ini. Jadi jangan salah karena yoga tidak akan pernah

berhenti memukau Anda.

Siapa yang tidak boleh berlatih Bhadrasana?

Bhadrasana harus dihindari jika Anda memiliki cedera kaki, seperti keseleo, kelelahan sendi di mana pelumasan di antara tendon telah aus, atau penyakit rematik.

Apa yang dimaksud dengan bhadrasana?

Bhadra dan asana adalah dua kata yang berarti khusus dalam bahasa Sansekerta, sedangkan asana mengacu pada postur yoga. Oleh karena itu, Bhadrasana melibatkan “postur khusus”.

Bhadrasana = Bhadra + Asana

Bahdra = Anggun atau menguntungkan

Asana = Postur atau kursi yang nyaman

” sizes=”(max-width: 1024px) 100vw, 1024px” alt=”Bhadrasana atau Pose Anggun” width=”1024″ height=”512″ data-ezsrcset=”https://www.finessyoga.com/wp-content/uploads/2022/02/Untitled-design-4-1024×512.jpg 1024w,https://www.finessyoga.com/wp-content/uploads/2022/02/Untitled-design-4-300×150.jpg 300w,https://www.finessyoga.com/wp-content/uploads/2022/02/Untitled-design-4-768×384.jpg 768w,https://www.finessyoga.com/wp-content/uploads/2022/02/Untitled-design-4-1536×768.jpg 1536w,https://www.finessyoga.com/wp-content/uploads/2022/02/Untitled-design-4-2048×1024.jpg 2048w,https://www.finessyoga.com/wp-content/uploads/2022/02/Untitled-design-4-1200×600.jpg 1200w,https://www.finessyoga.com/wp-content/uploads/2022/02/Untitled-design-4-480×240.jpg 480w” data-ezsrc=”https://www.finessyoga.com/wp-content/uploads/2022/02/Untitled-design-4-1024×512.jpg” />

Sebuah asana yang sangat baik untuk meditasi, Pose Anggun menawarkan manfaat kesehatan yang serupa dengan Vajrasana (Pose Petir). Nama Sansekerta Bhadrasana disebut demikian karena sangat bermanfaat bagi calon spiritual karena berlatih asana ini untuk jangka waktu yang lama mengaktifkan Chakra Mooladhara. Dalam ‘Hatha Yoga Pradeepika’ (salah satu buku yoga yang paling dikenal) juga digambarkan sebagai penghancur penyakit. Selain itu, Bhadrasana memiliki banyak manfaat lain yang dapat dialami seseorang selama latihan teratur. Jadi mari kita mulai dengan mengetahui langkah-langkah untuk berlatih Bhadrasana.

Langkah-langkah untuk berlatih Bhadrasana (Pose Anggun)

Posisi Awal: Vajrasana (Pose Petir)

Variasi 1 Vajrasana

  1. Bersandar pada lengan Anda, rentangkan kaki Anda sejauh mungkin tanpa memaksa. Jari-jari kaki harus tetap bersentuhan satu sama lain serta dengan tanah.
  2. Rentangkan kaki, sisakan ruang yang cukup untuk bokong dan perineum untuk beristirahat di lantai tepat di antara kedua kaki.
  3. Letakkan kedua telapak tangan Anda di atas lutut. Cobalah untuk merentangkan kaki Anda sedikit lagi tanpa memaksa. Jaga agar tulang belakang tetap lurus.
  4. Saat Anda merasa nyaman, praktikkan Nasikagra Drishti (fokus pada bagian tengah ujung hidung).
  5. Jika Anda merasakan kelelahan atau berat di mata Anda, tutuplah sebentar, lalu lanjutkan melihat ujung hidung Anda. Ambil napas dalam-dalam dan lambat dan rilekskan seluruh tubuh.

Variasi 2 Veerasana

Di Veerasana, Anda menekuk lutut ke lantai dengan tempurung lutut di bawah tubuh bagian bawah dan lutut terbuka lebar. Ini adalah variasi Bhadrasana di mana telapak kedua kaki disatukan dan telapak tangan terjalin dengan jari.

Variasi 3 Gorakshasana

Gorakshasana adalah postur duduk di mana tumit kaki didorong ke dalam dan lutut di lantai, mirip dengan Baddha Konasana, di mana tumit berada di bawah tubuh.

Variasi 4 Baddha Konasana

Pose kupu-kupu, juga dikenal sebagai Baddha konasana, adalah bagian dari latihan pemanasan dan posisi awal gorakshasana.

Latih Bhadrasana selama satu atau dua menit.

Kewaspadaan untuk Bhadrasana (Sikap Anggun)

  • Itu pantat harus istirahat kokoh di tanah sepanjang praktek.
  • Untuk membuat latihan lebih nyaman, menggunakan Cakupan di bawah bokong.
  • Hentikan latihan jika Anda merasakan tekanan pada tubuh sambil berlatih pose.
  • Orang yang menderita salah satu dari kondisi ini harus menghindari berlatih asana ini: Nyeri sendi, gangguan tulang belakang, nyeri punggung, nyeri leher, nyeri tungkai atau kelemahan pada tungkai.

Manfaat Bhadrasana (Sikap Anggun)

  • Peregangan paha, kaki dan punggung.
  • Meningkatkan fungsi organ.
  • Meremajakan tubuh membawa kekuatan dan vitalitas baru.
  • Bermanfaat untuk meredakan asam lambung, maag dan sembelit.
  • Bermanfaat untuk menghilangkan gangguan pernafasan seperti asma.
  • Memperbaiki postur tubuh dengan menyelaraskan kembali bahu yang terkulai dan punggung yang membulat.
  • Mengatur fungsi kelenjar tiroid, perut dan organ reproduksi.
  • Merangsang saraf tulang belakang, meredakan nyeri punggung dan leher serta linu panggul.
  • Sangat bermanfaat untuk tujuan spiritual karena latihan asana ini mengaktifkan Chakra Mooladhara. Tetap sehat, tetap kuat dan dapatkan hasil maksimal dari hidup.

Direkomendasikan:

  1. Langkah, Kewaspadaan dan Manfaat Tadasana (Pose Gunung)
  2. Langkah, Tindakan Pencegahan dan Manfaat Pawanmuktasana (Pose Relief Angin)
  3. Langkah, Tindakan Pencegahan dan Manfaat Vajrasana (Pose Petir)

Kontradiksi

  • Hindari berlatih pose-pose di atas jika Anda mengalami cedera lutut atau pinggul.
  • Orang dengan cakram hernia harus berhati-hati saat melakukan pose yoga duduk seperti itu.
  • Mulailah dengan berlatih asana ini dengan lembut dan perlahan-lahan tingkatkan jam latihan tergantung pada efektivitas Anda secara keseluruhan.

Terima kasih sudah membaca. Kunjungi lagi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *