Kelas peregangan istirahat makan siang ini akan merilekskan seluruh tubuh Anda

Posted on
Jdia rata-rata pekerja Amerika memiliki sekitar 35 menit untuk makan siang selama hari kerja. Pada saat Anda memasukkan sisa makanan kemarin ke microwave dan menonton beberapa lusin TikToks, Anda mungkin memiliki waktu sekitar 10 menit sebelum sirene kotak masuk Anda berbunyi. Tetapi jika Anda ingin menggunakan waktu itu untuk bersantai dan memompa darah sebelum kembali bekerja, kelas peregangan istirahat makan siang adalah cara yang tepat.

Di episode minggu ini tembakan yang bagus, Pilates Sungai Timur pelatih Brian Spencer menunjukkan kepada Anda cara mengendurkan otot dan persendian saat Anda terdesak waktu. “Hari ini kita akan melakukan peregangan istirahat makan siang yang luar biasa, camilan kecil yang sempurna untuk diregangkan di tengah hari kapan pun Anda punya waktu,” katanya di bagian atas video. “Kami benar-benar akan menargetkan kelompok otot yang berkontraksi saat Anda duduk atau berdiri sepanjang hari, jadi sangat cocok jika Anda berada di tengah hari kerja.”

Secara khusus, paha belakang, paha depan, tulang belakang dada, dada, dan pinggul paling menderita dari semua pekerjaan meja itu, jadi Spencer berhati-hati untuk memandu Anda melalui peregangan dan pekerjaan mobilitas untuk menekan pada “Edit Batal” pada semua tegangan ini. Anjing ke bawah, pose merpati, tikungan samping duduk, tikungan tulang belakang, dan pose busur semuanya ada di menu (dan Anda bahkan dapat menambahkan savasana pendek yang lezat di akhir jika Anda mau).

Jadi sebelum Anda kembali bekerja, lakukan satu hal lagi yaitu hanya untukmu. Temukan matras atau matras yoga, kenakan celana elastis dan tekan putar di reset siang Spencer.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *