Tips Diet Di Bulan Puasa

PT Equityworld Futures – Bulan puasa atau bulan Romadhon merupakan bulan di mana di wajibkannya umas muslim dunia untuk melakukan puasa di siang hari.

Dari sini sudah bisa di pastikan bahwa pola makan dan kebiasan kita akan mempengaruhi dari tubuh kita.

Pada awal awal puasa mungking anda kurang merasa terbiasa karena tubuh anda sedang melakukan adaptasi dari aktifitas yang tidak biasa itu.

Tapi untuk hari hari berikutnya  tubuh anda akan mulai terbiasa maka.

Harapkan anda untuk mengkonsumsi makan yang yang sehat selama bulan puasa. Agar tubuh anda tetep terjaga kesegaran dan kesehatannya

 

PT Equityworld Futures-Cara Menguruskan Badan di Bulan Puasa

PT Equityworld Futures: Berikut akan kami list beberapa tips diet yang bagus untuk di lakukan saat anda berpuasa.

 

atur jadwal makan anda di bulan puasa. Sudah menjadi kebiasan waktu makan anda di bagi menjadi 3 sesi yaitu pagi siang dan malam.

Nah di bulan puasa ini jadwalkan sesuai dengan jadwal anda makan di luar bulan puasa.

Anggap makan pagi anda adalah waktu sahur anda, waktu berbuka makan makan yang ringan seperti kolak dan sejenisnya

dan selepas sholat magrib makan malam. Bila hal ini di lakukan maka maka tubuh anda tidak mengalasi shock akibat perubahan pola makan anda

 

PT Equityworld Futures: Berikut Tips Diet Di Bulan Puasa

1. dalam menu berbuka atau sauh puasa sertakan makan makanan bersehat seperti gandung. Biji bijian, roti, beras merah dan sejenisnya.

Dengan serat makanan yang terkandung di dalam karbohidrat kompleks membantumeningkatkan kadar glukosa darah yang baik dan membantu menjaga kestabilannya. Pada bulan puasa kadar asam lambung anda akan tinggi.

Tapi dengan asukan makanan yang berserat tinggi maka hal tersebut tidak menjadi masalah.

 

2. Selama Ramadhan berbuka puasa dengan mengkonsumsi yang manis seperti kolak merupakan tradisi yang melekat di masyarakat indonesia. Padahal bagi anda yang mengalami diabetes akan mengganggu kesehatan

selain itu bagi yang normal makanan dan minuman yang terlalu manis justru akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Sehingga jikapun anda mempunyai kebiasaan untuk mengkonsumsi yang manis,

pilih yang manis alami yang terkandung di dalam buah-buahan seperti kurma atau jus buah lainnya dengan tambahan gula sedikit saja.

Snack dengan rasa yang manis berlebih ketika berbuka membuat selera makan anda hilang atau bahkan menundanya padahal proses metabolisme di dalam tubuh membutuhkan beberapa nutrisi lain yang bisa anda dapatkan pada menu makan malam.

 

3. Ketika bulan ramadhan snack yang digoreng sangat digemari oleh masyarakat Indonesia.

Padahal terlalu banyak minyak dalam menu makan anda dapat memicu beberapa penyakit dalam tubuh anda.

Variasikan menu makan anda dengan direbus, dipanggang atau ditumis dengan minyak yang sedikit.

 

PT Equityworld Futures: Cara Berbuka yang baik saat bulan puasa

4. Makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik.

Karena Anda belum makan sepanjang hari, sehingga kecenderungan untuk ingin makan dalam jumlah besar dan makanan dengan cepat.

Ingat bahwa dibutuhkan 20 menit untuk perut Anda memberitahu otak sehingga makanlah dengan porsi kecil terlebih dahulu.

 

5. Berjalan di malam hari selama minimal 30 menit adalah kegiatan rutin yang ideal.

Berjalan tidak hanya akan membantu metabolisme Anda, tetapi juga membantu pikiran Anda tetap jernih.

Namun, jika Anda sudah makan makan besar, darah perlu pindah ke sistem pencernaan Anda daripada otot-otot Anda,

sehingga jalan cepat langsung setelah makan berat bukanlah ide yang baik. Tunggu 1-2 jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas berat.

 

news by PT Equityworld Futures