Diet Pada Ibu Hamil. Amankah ?

Equityworld Futures – Selama kehamilan, berat rata-rata dia akan naik sebanyak 11,5 kg ke 16 kg. Yang penting terjadi untuk janin dalam kandungan dapat tumbuh dengan baik dan menghindari risiko masalah kesehatan.

Selama ‘wanita hamil’ untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan segar, berat badan tidak perlu ditakuti. berat badan menunjukkan jika ‘wanita hamil’ untuk mengalami kehamilan yang sehat.

Bahkan, dianjurkan bahwa ‘wanita hamil’ makan secara teratur, meskipun tidak merasa lapar, dengan makan tiga kali sehari dan ngemil sehat. Karena ketika ibu tidak lapar, belum tentu janin dalam kandungan tidak lapar.

 

Equityworld Futures | Diet ibu hamil

Tapi, jika Anda merasa mual dan muntah, makanan malas, mulas, dada seperti terbakar, atau pengalaman gangguan pencernaan, disarankan untuk makan lebih sedikit tetapi lebih sering.

Makanan sebaiknya tidak dikonsumsi bahkan asal, tetapi juga bergizi dan membuat Anda merasa kenyang.
Yang diizinkan dan Larangan
Ada merupakan nutrisi penting yang harus diperoleh, asam folat wanita yaitu hamil. cukup asupan asam folat sangat penting untuk pertumbuhan sel plasenta dan bayi.

Pasalnya, asam folat diduga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, preeklamsia, dan cacat tabung saraf, yang merupakan cacat lahir yang serius dari sumsum tulang belakang dan otak.

 

Equityworld Futures | Diet ibu hamil

Sekarang, daripada pergi pada diet ibu hamil, lebih baik konsumsi makanan sehat dan bergizi

yang bermanfaat bagi ibu dan janin dalam kandungan. Jangan ragu untuk melahap telur, dimasak salmon, kacang-kacangan, ubi jalar, biji-bijian, yoghurt Yunani, susu, keju,

sayuran hijau gelap seperti bayam, daging tanpa lemak dan buah-buahan berwarna-warni.

Karena pentingnya asam folat bahkan disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya satu bulan sebelum ia hamil makanan .

Selain itu, tambahan suplemen asam folat juga penting bagi wanita hamil.

 

Tetapi juga menghindari makanan atau minuman seperti produk susu (susu, keju, yoghurt) dan jus buah yang tidak dipasteurisasi,

daging olahan, telur atau daging yang tidak atau kurang matang, ikan mentah, kopi, alkohol, dan ikan dengan kadar merkuri yang tinggi .