Tips Olah Raga Di Bulan Puasa

PT Equityworld Futures – Ibadah puasa merupakan kewajiban bagi umat muslim baik laki laki maupun perempuan yang sudah baligh.

namun di sela sela puasa kita di tuntut untuk terus beraktifitas seperti biasanya.

nah di sini kami akan membagi tips bagaimana menjaga tubuh kita agar fit setiap hari. yaitu dengan melakukan kegiatan olahraga yang benar dan teratur.

Dari sini timbul pertanyaan. kapan waktu yang tepat untuk melakukan olah raga saat kita melakukan kewajiban puasa.
sudah kebaisan orang orang untuk berolah raga di pagi hari atau siang hari.

dan tentu anda akan enggan atau berpikir dua kali untuk melakukan olah raga di waktu tersebut. olah raga di siang hari sangat tidak efisien atau malah bisa berbahaya saat kita berpuasa, karena tubuh kita tidak menghasilkan protein yang tinggi.

 

PT Equityworld Futures

dengan asupan protein yang rendah dari tubuh kita maka yang terjadi maka penguraian otot yang akan terjadi.

dan juga olahraga yang di lakukan di siang hari malah akan menimbulkan dehidrasi, dan bisa di bayangkan mungkin puasa anda tidak akan sampek menjelang berbuka puasa.

sebenarnya waktu yang baik untuk berolah raga di bulan puasa yaitu. 1 jam sebelum anda berbuka puasa.

dan bila anda ingin mengurasi lemak dalam tubuh anda anda bisa melakukan kardio, dan kardio 1 jam sebelum saat berbuka sangat dianjurkan,

hal itu di sebabkan tubuh anda sudah teradaptasi untuk membakar lemak – lemak dalam tubuh anda.

 

bagi anda yang sering melakukan olah raga Gym saat saat 1 jam sebelum berbuka puasa juga saling bagus untuk melakukan olah raga di Gym. anda bisa juga membentuk tubuh anda.

 

PT Equityworld Futures: Tips Olah Raga Di bulan Puasa

Bagaimana cara Melakukannya
Jika anda sering berolah raga di Gym. maka di bulan puasa  ini  anda juga harus menjaga kegiatan anda tersebut.

karena kegiatan ini penting untuk mencegah terjadinya detraining,

dan mengakibatkan usaha anda dalam membentuk tubuh anda di bulan bulan sebelumnya menjadi sia sia.

ada cara untuk mencegah detraining selama bulan puasa dan caranya sangat sederhana.

yaitu dengan cara: mempertahankan frekuensi dan intensitas latihan Anda,

tapi perlu di perhatikan beban yang anda lakukan harus anda kurangi sekitar 40%-60% dari hari hari sebelumnya.

sebelum di bulan puasa. dan prinsip ini pula berlaku untuk Kardio atau proses pembakaran lemak tubuh

news by PT Equityworld Futures